Hart, härter, Hulk

Krafttraining ist wichtig, haben sie gesagt.

Damit bleibst du im Alter fit und beweglich, haben sie gesagt.

Ich führe mehrstündige Recherchen zu Trainingsplänen durch. Verlässliche Quellen sind mir sehr wichtig. Die einschlägigen Fitfluencer auf Instagram sind sich einig: Du musst hart trainieren. Hart, härter, Hulk!

So eine Trainingseinheit sorgt für ein ganz neues Körpergefühl. Wirklich!

Nach wenigen Stunden spürt man Muskeln, von deren Existenz man zuvor gar nichts wusste. Ich stütze mit einer Hand meine Hüfte und rolle mich fit wie ein überfahrener Turnschuh aus dem Bett. Auf dem Weg zur Küche ziehe ich den linken Fuß nach und gebe undefinierbare Laute von mir. Die Kinder googeln, welche Pflege ein Zombie benötigt.

Meinen Kaffee trinke ich im Stehen über die Arbeitsfläche gebeugt. Sitzen ist nicht möglich. Es hilft alles nichts. Professionelle Hilfe muss her. Sicherheitshalber hole ich mehrere Meinungen ein. Dr. Google und die Fitfluencerin, der ich über eine Nachricht mein Problem geschildert habe, stellen dieselbe Diagnose: ISG-Blockade. Mobilisationsübungen und Wärme sollen die Verspannungen lösen.

Mit meinem Blick fixiere ich das Rücken- und Rheumabad ganz hinten unten im Badregal. Ich strecke die Hand danach aus und erstarre in einer meditativen Haltung. Der Schmerz ist stark in mir. In Zeitlupe sinke ich auf die Knie, stütze mich mit einer Hand ab, die andere greift langsam in den Schrank. Atmen nicht vergessen! Es muss sich um die Yoga-Pose "Jaulender Hund" handeln.

Als ich nach dem Bad auf dem Rand der Wanne sitze, die Socken in meiner Hand betrachte und beschließe, dass meine Füße sich zu weit weg befinden, um die Socken anzuziehen, bin ich mir sicher, dass das mir das auf der Couch mit einer Netflix-Serie sicher nicht passiert wäre.

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